Esercizi per due persone 7 (shuang ren lian xi)

Pubblicato da Liu Xue Qian in Esercizi · 15 Giugno 2018

7. Colpire l'addome con un calcio (tiji fu)

l due contendenti stanno uno di fronte all'altro ad un passo di distanza in posizione di guardia - simmetrica o opposta. Uno dei due sferra un calcio circolare con la gamba posteriore colpendo l'addome del compagno con la tibia o con il collo del piede. Colui che subisce il colpo deve sollevare le braccia ed espirare contraendo i muscoli addominali "infossando" leggermente la parte anteriore del tronco. Subito dopo entrambi tornano nella naturale posizione di guardia e colui che ha appena incassato il colpo ha a sua volta il compito di sferrarne uno analogo al compagno.

Requisiti: il contatto deve essere inizialmente leggero,

per poi aumentare di intensità coll'aumentare delle velocità di esecuzione. E' importante espirare e contrarre gli addominali nel momento in cui si subisce il colpo,
allo scopo di preservare gli organi interni. Scopo: abituare l'organismo a incassare i colpi ponendosi nelle condizioni di accusare il meno possibile i colpi

ricevuti tramite la contrazione muscolare e il controllo della respirazione.